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A pouco mais de um mês do início da temporada 2021/2022, o time adulto de vôlei do Fluminense começou nesta segunda-feira (06/09) a reta final de sua preparação física, comandada por Rafael Jesus. Na décima semana de treinamento, a equipe tricolor dá início a terceira fase da preparação, voltada para o trabalho de potência com movimentos próximos daqueles realizados na quadra.
A planilha com todo o planejamento para a temporada já estava pronta antes mesmo da apresentação das atletas, no dia primeiro de julho. Nela, o preparador físico tricolor Rafael Jesus definiu todos os ciclos de treinamento até o início das competições, na segunda metade de outubro.
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Na primeira semana, o elenco passou por testes físicos e exames ortopédicos, funcionais e antropométricos. As cinco semanas seguintes foram dedicadas aos trabalhos de resistência anaeróbia, realizados na praia, e muscular, na academia do clube. A partir da sexta semana, o foco foi no aumento de força das atletas, sempre em conjunto com o trabalho técnico liderado por Guilherme Schmitz.
"No terceiro mesociclo de treinamento, que começa agora e terá uma duração de sete a oito semanas, diminuímos o trabalho de força para dar uma ênfase maior aos treinos técnicos. Começamos a trabalhar a potência das atletas entrando na especificidade dos gestos esportivos. Nesta fase, usamos de 60 a 70% da carga máxima, aumentando a velocidade da execução do exercício", explicou Rafael.
Para colocar em prática todo esse planejamento, o preparador físico contou com alguns "reforços". A sala de força do Departamento de Esportes Olímpicos do Fluminense ganhou novos equipamentos. A iniciativa tem como objetivo melhorar as condições de treinamento de todas as modalidades olímpicas do clube.
"Hoje, a preparação física trabalha não apenas um músculo, mas um grupamento muscular. Saímos daqueles movimentos fixos que tínhamos em aparelhos e passamos a trabalhar de uma forma mais global. A sala que temos hoje é 100% funcional. Tudo que adquirimos foi muito bem pensado e meus pedidos foram prontamente atendidos. O espaço é ideal e atende a tudo o que precisamos. Desde as primeiras semanas começamos a preparar a sala vislumbrando que aqui seria nosso espaço para o trabalho funcional", disse Rafael Jesus.
No próximo dia 15, o elenco passará por uma reavaliação física, nove semanas após a primeira, realizada na Escola de Educação Física do Exército. Mas antes mesmo dos resultados saírem, as atletas tricolores já receberam elogios.
"A reposta do time está sendo muito positiva, haja vista o que estão fazendo em quadra, no treino técnico. As atletas já estão saltando, atacando. Na oitava semana fizemos nove sessões de treinamento pela primeira vez, juntando manhã e tarde, e elas se saíram muito bem. Estamos em uma crescente animadora", finalizou o preparador físico.
Texto: Comunicação/FFCFotos: Carolina Fraga/FFC